Наша сім'я загартовується як мінімум один раз на тиждень. Ми ходимо в сауну біля Зачарованого озера, де всі й купаємося взимку та обливаємося холодною водою влітку вже протягом 10 років. Хоча часто і під час купання у ванній теж обливаємося. Іноді додатково ходимо на Південний Буг. Я особисто роблю зимні запливи з 10 років, дружина з 14 років, мій батько розпочав десь в 35 років, мама в 30 років, діти, як писав з перших хвилин народження.
РЕЗУЛЬТАТИ
В перші два роки діти іноді хворіють. Але поступово починають хворіти рідше, а одужують швидше. Після 3 років практично не хворіють. Але ніколи не збиваємо температури, ніколи не даємо антибіотиків, не робимо щеплення... Таким чином виробляється власний імунітет.
РЕКОМЕНДАЦІЇ
1. Не потрібно готуватися поступово знижуючи температуру води. Таку методику придумали лікарі, які самі ніколи не купалися. Вона є наче й логічна, але зовсім не вірна.
2. Можна загартовуватися тільки максимально холодною водою. А ось потуповість може бути тільки в локації на тіло, кількості води або/та часу загартовування. Можна розпочати з кистей та стоп, далі передпліччя та гомілки. Потім руки ноги і так далі.
Інший спосіб це почати з ложки холодної води, яку виливати собі на потилицю. Далі збільшувати кількість холодної води.
Разом з тим запевняю Вас, що якщо Ви без підготовки стрибнете в ополонку або облиєтеся відром холодної води, то теж нічого поганого не відбудеться.
3. Підготовка до загартування може бути фізичними вправами, правильним харчуванням, достатнім режимом сну (лягати потрібно о 21.00-22.00 максимум). Така підготовка дуже добре, але не обов'язкова!
4. Обов'язково приклад батьків. Вони повинні розпочати першими. Таким прикладом може бути і наша сім'я.
5. Дуже добре вперше розпочати загартування після сауни. Хоча сама сауна це вже теж загартування. Так як загартований організм це той, який може витримати, як максимально низьку температуру, так і максимально високу!
Якщо Ви хочете долучити Вашу сім'ю до загартування, звертайтеся будь-ласка, все допоможу! Маю в цьому великий досвід.
Будьте здорові та щасливі!
