Академік, призерів чемпіонатів світу серед майстрів із самбо та дзюдо Борис Максимчук (Вінниця) дає поради для здоров'я. 
ЗАГАРТУВАННЯ
Існує два підходи до загартування.
Другий і невірний спосіб. Потрібно знижувати температуру води кожного дня чи тижня на один градус і таким чином поступово привикнеш до низьких температур і станеш загартованим. Воно наче й логічно, але незагартована людина, а нерідко і навіть загартована не дійде до температури при якій організм дійсно почне загартовуватися. Температура 10-15 градусів вже холодна, але не загартовує. Тому більшість людей при такому закалюванні захворіють. Повторюю, так робити не потрібно.
Перший і правильний варіант полягає в загартуванні відразу максимально холодною водою в ополонці або водою з криниці/душу. Щоб не було відразу, а поступово, рекомендується обливатися чи купатися не відразу всім тілом, а розпочати з його частин. Спочатку лише кисті та стопи. Як Ви знаєте, саме там знаходиться максимальна кількість рефлекторних точок, тому загартовуватися буде весь організм. Коли будете готові, збільшуйте область закалювання до колін та локтів. Далі повністю ноги та руки і так далі, поки повністю не будете готові. Але можна і відразу всім тілом, і теж жодної шкоди не буде. Також потрібно регулювати дозування часу. Мінімальне загартовування може бути від 10 секунд, максимальне не рекомендую більше 1 хвилини. Хоча наша «Крижана людина» Андрій Козак звик до більших навантажень. 
І не бійтеся захворіти! Для прикладу, тисячі людей взимку купаються на Хрещення в ополонці без жодної підготовки і не захворіють. 
Можна почати в душі, краще обливатися водою з криниці, але ідеальний варіант – це занурення в природному водоймищі взимку.
Я купаюся приблизно з 10 років – подяка батькові, який навчив. Брат десь з 5-ти річного віку, дружина – із 14 років. Троє дітей, які були народжені в домашніх умовах у воді, загартовуються з перших хвилин свого народження. Відразу як з'явилися на світ Божий, були облиті максимально холодною водою. 
Зараз вся наша сім'я загартовуються мінімум раз на тиждень. Ми в суботу ходимо в сауну, де всі купаємося. До речі, запрошую бажаючих до компанії. Я загартовуюся додатково кожного дня в душі. Молодший син зі мною, не пропускає, кожного дня.
До речі, сауна – це теж загартування. Чим більше високі і чим більш низькі температури витримує організм, тим краще він загартований. Контраст взагалі ідеальний варіант: коли із сауни десь більше 100 градусів, попадаєш в ополонку, де +2 градуси.
Загоряння, ходіння босоніж або роздягненим у холодну пору теж є свого роду загартування до факторів навколишнього середовища.
Загартовуйтеся та будьте здорові!