40-річний вінничанин Андрій Козак не займається професійною спортивною кар’єрою, а є державним службовцем. Працює в обласному Департаменті інформаційної політики та комунікацій з громадськістю. Але в сфері загартовування та здорового способу життя Андрій Козак може дати фору всім чемпіонам, бо цілий рік ходить в одній футболці чи сорочці із короткими рукавами. Недарма називає себе «крижаною» людиною.

Починав із моржування
Раніше Андрій Козак займався плаванням і моржуванням. Мав досвід і в сфері загартовування. Регулярно приймав холодний душ. Згодом поступово відмовився від гарячої води і перейшов на холодну.
– Загартовуватися потрібно поступово, маленькими кроками. Якщо робити це різко, виникають ризики, пов’язані із несподіваною поведінкою організму. Тому для будь-яких змін потрібен підготовчий процес, – пояснює Андрій Козак.
За словами екстремала, для самовдосконалення необхідно виконувати цілий комплекс вправ.
– Це не лише холодний душ і ванни, але й дихальна гімнастика та постійна ментальна робота. Бо негативні думки і установки також забирають вашу енергію. Тільки шляхом щоденної роботи над собою, регулярного виходу із «комфортних зон» можна вдосконалитися! – наголошує він.   

Виклик самому собі     
З осені минулого року пан Козак кинув виклик самому собі – вирішив щодня ходити без верхнього одягу!
– Це був мій нас ... Читати далі »