Ольга Сумська попросила на своїй сторінці дати пораду щодо здорового сну. Думаю, це буде корисно всім друзям!
Під час сну наш організм оновлюється, як комп'ютер після перезавантаження. Оновлюється, не тільки тіло, а головне - мозок в цей час підключається до «космічного серверу». Практично всі винахідники говорять про те, що їх винаходи приходять саме під час сну (Менделєєв, Тесла та інші). В кожному часовому поясі є свій час для оновлення та перезавантаження. Якщо підключатися пізніше, то цей час можна пропустити. Коли пізніше лягаємо, то не відчуваємо, що відпочили, навіть, якщо і спали довго. І, мозок не отримає необхідного енергетичного заряду не отримає оновлення програм та функцій!
Меланін - гормон сну. Виробляється зазвичай саме під час вечірнього сну. І після опівночі в дуже малій кількості. Саме від його кількості в організмі залежить дуже багато процесів.
Щоб легко засинати і бути здоровим, потрібно лягати спати до 22.00, краще з 21.00. Саме в цей час легко заснути. І саме з цього часу організм відновлює сили. З 21.00 до 23.00 години за три. З 23.00 до 2.00 година за дві. З 2.00 до 6.00 година за годину. Після 6.00 організм зовсім не оновлюється та не відпочиває.
Через карантин у Вас міг змінитися ритм життя. Ви недостатньо працюєте та, напевно, пізніше встаєте. Тому потрібно почати вставати як зазвичай. Бажано до 7.00 ранку. Протягом дня необхідно попрацювати фізично та розумово. Необхідно кожного дня пройтися ходьбою на с ... Читати далі »